Introducción al Mindfulness

Seminario “Introducción al Mindfulness”

Tendrá lugar el viernes 7 de octubre, a las 19:00 h, en el Centro Social Trilce, de la mano de Lorena Cabeza.

Mindfulness o, lo que es lo mismo, la observación atenta de todo aquello que sucede dentro y fuera de nosotros con una actitud de amabilidad y sin juicios, es una habilidad que todos tenemos y una forma de ser que todos hemos encarnado en alguna ocasión y que, sin embargo, no es la habitual.

 

La buena noticia es que se puede entrenar para así expandir esos momentos de “atención plena” –o, simplemente, “presencia”- en nuestras vidas.

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Mindfulness es una forma de meditación basada en la observación atenta de todo lo que ocurre a nuestro alrededor, momento a momento. Se trata de una adaptación al contexto occidental de técnicas de meditación milenarias y, en suma, de un entrenamiento de la mente gracias al cual se obtienen beneficios como:

  • Mayor capacidad de concentración y foco.
  • Mejor gestión de las emociones.
  • Menor estrés y ansiedad.
  • Mayor sensación de bienestar psicológico.
  • Mayor capacidad de vivir el momento presente.
  • Menor reactividad emocional.
  • Mejora de la respuesta inmunológica.
  • Mayor claridad

La práctica de Mindfulness no sólo nos suele llevar a experimentar un estado de mayor bienestar y relajación inmediatamente después de la práctica sino que, además, introducir el hábito en nuestro día a día nos ayudará a convertirnos, poco a poco, en personas más calmadas, pacientes, dotadas y mayor resiliencia y conectadas con lo que realmente nos importa.

En este taller introductorio vamos a ver:

  • Qué es Mindfulness y cómo se practica.
  • Cuál es su origen y cómo inicia su camino en Occidente.
  • Cuáles son las bases científicas que lo sustentan.
  • Algunas de las prácticas fundamentales.

El taller tendrá una duración aproximada de una hora. Se aconseja traer ropa cómoda.

Instructora

Lorena Cabeza. Experta en Mindfulness por la Universidad Complutense de Madrid y divulgadora científica. Su trabajo gira en torno a la difusión y docencia de Mindfulness como forma eficaz de combatir el estrés y la falta de concentración, así como de manera de alcanzar mayores cotas de bienestar psicológico. (www.aeemindfulness.org).


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